बादाम सिर्फ हेल्दी स्नैक नहीं, बल्कि सेहत का खजाना है. रोजाना सही मात्रा में बादाम खाने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और कई बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है. इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन E और हेल्दी फैट्स भरपूर होते हैं जो हार्ट हेल्थ को बेहतर करता हैं, याददाश्त तेज करते हैं और स्किन पर नेचुरल ग्लो लाते हैं. तो आइए जानते हैं रोजाना बादाम खाने से शरीर को क्या-क्या फायदे मिलते हैं.

हार्ट हेल्थ बेहतर रहती है

रोजाना बादाम खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) बढ़ता है. इसमें मौजूद मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स ब्लड फ्लो को बेहतर बनाते हैं. अगर आप 30 दिन तक लगातार बादाम खाते हैं तो दिल की बीमारियों और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम हो सकता है.

डाइजेशन बेहतर रहता है

बादाम में भरपूर फाइबर होता है जो डाइजेशन को बेहतर करता है और कब्ज से बचाता है. रोजाना बादाम खाने से गट में हेल्दी बैक्टीरिया को बढ़ावा मिलता है. इससे डाइजेशन बेहतर रहता है और शरीर को भरपूर पोषण मिलता है. 

ब्रेन फंक्शन

बादाम में राइबोफ्लेविन और एल-कार्निटाइन जैसे पोषक तत्व होते हैं जो दिमाग को हेल्दी रखने और याददाश्त को बढ़ाने में मदद करते हैं. रोजाना बादाम खाने से याददाश्त बेहतर होता है, स्ट्रेस कम होता है और फोकस बढ़ता है.

हड्डियों और दांतों के लिए बादाम

बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में होते हैं जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाते हैं. बादाम खाने से हड्डियों की मजबूती बढ़ती है और फ्रैक्चर या जोड़ों के दर्द का खतरा कम हो जाता है.

वजन कम करने में मदद करता है

बादाम भले ही कैलोरी से भरपूर हो लेकिन इनमें मौजूद प्रोटीन और फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं. रोजाना बादाम खाने से बार-बार खाने की आदत कम होती है. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है.

स्किन को हेल्दी बनाता है

बादाम में विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से स्किन को बचाते हैं. इससे स्किन पर झुर्रियां और एजिंग के निशान कम दिखते हैं. अगर आप 30 दिन तक रोज बादाम खाते हैं, तो स्किन साफ और ग्लोइंग दिखने लगती है और बाल भी मजबूत व चमकदार बनते हैं.

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